Na rialacha bunúsacha de bia le veins varicose tá sé deartha chun cur leis an éifeachtacht teiripe. Faoi cad is féidir agus nach féidir a ithe i galair an veins sa lá atá inniu agus beidh muid ag caint.
Is é cuspóir an chumhacht speisialta
Paiteolaíochta ainsealach, agus dá bhrí sin teastaíonn cur chuige cuimsitheach. Chomh maith le aiste bia cuí ní mór duit a dhéanamh gach oideas le haghaidh a chosc. A chaitheamh éadaigh comhbhrúite, measartha dháileadh fhisiciúil ualach.
An aiste bia tá sé mar aidhm ag:
- Neartú na ballaí na soithigh fola. Bia saibhir i vitimíní agus microelements, a chabhraíonn chun feabhas a chur ar an elasticity agus a laghdú tréscaoilteacht na soithigh fola, frith-athlastach éifeacht.
- An laghdú ar shlaodacht fola. A tanaí na fola agus cosc fola clots atá molta chun breathnú ar an mhodh óil agus díhiodráitíodh iad a chosc.
- Ísliú an at an fíochán. Bia a chabhraíonn chun an fhadhb a dheisiú le coinneáil sreabhach sa chorp, a bhfuil an chúis is mó de éidéime.
- An normalú na putóige. Substaintí tocsaineacha a charnadh i gcorp mar gheall ar rialta constipation, tá tionchar diúltach ar an veins. Is é an toradh méadaíonn an t-ualach ar soithigh fola agus brú ar an limb níos ísle/an orgáin pelvic.
- An comhrac in aghaidh breis-mheáchan. An punt breise a spreagadh méadaithe brú fola cainéil, atá ar cheann de na mór-fachtóirí precipitating na féitheacha borrtha.
Gníomhach stíl mhaireachtála agus cothaithe cuí ar feadh tréimhse ghearr a chur ar ais ídithe veins.
Leanúint ar aiste bia a bhfuil riachtanach agus tar éis cóireála ag baint úsáide as teicnící minimally ionrach. Paiteolaíochta i bhformhór na gcásanna, ar ais arís. Droch-nósanna agus droch-aiste bia na coinníollacha is fearr le haghaidh a athiompaithe.
Prionsabail an aiste bia
Sa roghchlár, an dochtúir a thógann san áireamh:
- an aois na n-othar;
- meáchain;
- stíl mhaireachtála;
- heredity;
- an claonadh ailléirgí.
Is é an aiste bia atá bunaithe ar ithe bianna a chur chun cinn i gcúrsaíocht fola gnáth, dlús a chur ar sreabhadh limfe, a chosc brú tráchta. Ceart aiste bia cothrom, beidh cosc a chur ar an foirmiú na athlasadh i soithigh fola.
Cad é úsáideach
Sláintiúil veins tá:
- rutin;
- snáithín;
- bioflavonoids;
- copar;
- a laghad;
- maignéisiam, etc.
Tábla úsáideach le vitimíní agus mianraí
| Cothaithigh | Éifeacht | I gcás |
| Snáithín | Feabhsaíonn díleá cosc, constipation | Bran, ghránaigh, glasraí, torthaí |
| Vitimín C | Thins na fola, laghdaíonn an athlasadh na féitheacha, neartaíonn soithigh fola | Cranberries, torthaí citris, kiwi, úlla, cuiríní, spíonáin, greens |
| Vitimín E | Chosnaíonn ó dhamáiste an muscle membrane | Cruithneacht ghaiméite, olaí glasraí, cnónna, uibheacha, leitís duille |
| Bioflavonoids | Chobhsú seicní cille, a bhfuil baint acu leis an shintéis na collagen, a mhéadú elasticity de fola cainéil | Tae glas, ruán, caora, citris |
| Sinc | Normalizes slaodacht fola, i gceist i hematopoiesis | Buíocán uibhe, cnónna péine, ae mairteoil agus pónairí soighe |
| Omega 3 aigéid sailleacha | Cosnaíonn an soithigh fola ó dhamáiste, laghdaíonn colaistéaról | Bia mara, spionáiste, ola glasraí, ola ae troisc, iasc |
| Sileacain | Baint acu leis an shintéis na collagen agus elastin, a neartaíonn ballaí na soithí fola | Pónairí, ruán, rís, cruithneacht, coirce, pónairí soighe, fíonchaora |
| Copar | Cosc tanú agus dilatation, tá baint acu leis an shintéis na elastin | Bia mara, feamainn |
Cad a fheictear, ba chóir a bheith i láthair sa réim bia
Tionchar dearfach ar an imshruthaithe cainéil:
- Feoil sicín, laofheoil, coinín. Tá sé inmhianaithe go bhfuil an fheoil a bhí steamed. Chomh maith leis sin úsáideach le haghaidh veins varicose agus ae mairteola. Ach ó sailleacha muiceoil ba chóir a bheith tréigthe.
- Iasc agus bia mara – shrimp, squid, diúilicíní – rogha eile mór le miasa feola.
- Glasraí. Cabáiste, trátaí, piobair, cairéid, beets – tá na táirgí a ba cheart a bheith mar bhonn an aiste bia laethúil má tá fadhbanna sláinte veins.
- Gránaigh donn fada rís. In ann a chur ar fáil don chomhlacht leis an fuinneamh is gá. Bhfuil snáithín agus micronutrients.
- Algaí. Bhfuil mianraí go mbeadh tionchar dearfach a ghnóthú soithí.
- Torthaí triomaithe. Aibreoga triomaithe agus dulóisí i líon mór de go bhfuil a lán mianraí éagsúla, lena n-áirítear cailciam agus maignéisiam, a chuireann le tanú de na fola agus neartaíonn sé an veins. Tá athsholáthair mór do milseáin.
- Blastanas. Turmeric, ginger agus thyme ina chomhdhéanamh tá comhpháirteanna acu cabhrú chun feabhas a chur ar na hairíonna de fola.
- Bia mara. Sáitheán an comhlacht le omega-3. Le n-cabhair, is é an resorption de colaistéaról a tairbhiúil a théann ar sreabhadh fola.
- Cnónna agus pischineálaigh. Ina chomhdhéanamh tá E vitimín, go héasca digestible próitéiní de bhunadh plandaí.
- Torthaí agus caora. Tionchar dearfach ar riospráid, mar fhoinse de vitimín C.
- Sprouted wheat. Ina theannta sin, rud a chabhraíonn chun cleanse an comhlacht, tá sé aimínaigéid, aigéid sailleacha, vitimíní.
- Ola olóige. Tá méid mór de vitimín E. is féidir Ola a bheith simplí seo a leanas le sailéid.
Faoi an toirmeasc
Ar mian leo a fháil haitheantas coibhneasta de veins varicose ba chóir a sheachaint:
- An feoil grilled. Sáitheáin sé an comhlacht colaistéaról. An fola thiocfaidh chun bheith níos slaodach, neamhleaisteach veins crua a chur chun cinn sé a chroí.
- Maonáis. Nuair cócaireacht, tá sé níos fearr a bhaint as déiríochta anlainn. Tá siad níos áisiúla, agus beidh a dhéanamh ar an mhias níos blasta.
- Boxed súnna. Rud é go bhfuil beagnach aon cothaithigh. Mar sin, tá sé níos fearr a ullmhú do béilí féin. Ró-aigéadach-súnna tá sé níos fearr a dhíscaoileadh le huisce sa chóimheas 1:3. Mar sin, an comhlacht a fhaigheann na heilimintí is gá nach bhfuil, damáiste a dhéanamh don bholg.
Bhagairt a chur san áireamh:
- biotáillí. A chur faoi deara swelling, a chur chun cinn an foirmiú na téachtáin fola. Go leor daoine wonder cibé an bhfuil sé indéanta i gcóireáil veins varicose a ól deochanna alcólacha agus fuinnimh. An freagra, gan aon — siad níos measa ar an gcúrsa an galar;
- caife láidir agus tae. Na deochanna a dhéanamh ar an fola níos slaodach, atá go suntasach méadaíonn an brú;
- bianna deataithe. Cur le forbairt na próisis inflammatory;
- salann. Éagsúla pickles, marinades a chur faoi deara swelling de na géaga;
- sodas. Cur le forbairt ar veins varicose i na cosa;
- milseáin. N-úsáid iomarcach is féidir mar thoradh ar an chuma meáchan breise. Seo ar a seal mar thoradh ar an bhforbairt tromchúiseach soithíoch galair.
Ba chóir freisin a thréigean an leath-táirgí críochnaithe, bia stánaithe, burgers, spíosraí. Tá siad ina chomhdhéanamh go bhfuil comhábhair nádúrtha.
Gnéithe réimeas óil
A choinneáil ar an fhuil go maith scaipeadh, tá sé riachtanach chun breathnú ar mhodh óil. A ríomh ar an méid is gá de uisce is féidir a bheith mar seo a leanas: le haghaidh gach cileagram de mheáchan coirp i 40 millilítear uisce.
Dá bhrí sin, is é an cailín ar 60 kg in aghaidh an lae ba chóir go deoch ar a laghad 2.4 lítear.
Tá tuairim go bhfuil i gcóireáil veins varicose, is féidir leat deoch an uisce faoi bhun an noirm sonraithe, mar a bhfuil sé anraithí, súnna, tae. Is é seo an míthuiscint. Na táirgí a bhfuil substaintí a, ar a mhalairt, bac ar an tanú na fola.
An-láidir dehydrating éifeacht láidir tae agus caife. Dá bhrí sin tá sé níos fearr chun deoch deochanna torthaí, deochanna torthaí, taenna luibhe agus súnna freshly brú.
An is fearr is féidir caloric
Norm de calories i réim bia a bheadh 30 kcal in aghaidh an chileagraim de meáchan coirp. Mar sin, bean mheá 60 kg a ba chóir a ithe suas go dtí 1800 calories.
Má tá gá a laghdú a meáchan, beidh an norm a bheith 1200 kcal do mhná agus 1500 do na fir.
Treoracha speisialta
Gach aistí bia le veins varicose tá sé dírithe ar laghdú meáchain, mar gheall ar go leor daoine a fhios go bhfuil an galar is coitianta i daoine róthrom. Dá bhrí sin, nuair a bhíonn an roghchlár ba chóir nach bhfuil aon comhpháirteanna go cur le foirmiú na éidéime sna extremities níos ísle.
Tá cuid mhór de ba chóir an aiste bia a bheith amh glasraí agus torthaí. Cócaireacht bia ba chóir a bheith steamed, stewed nó bruite.
A bhaint puffiness a chabhraíonn táirgí a bhfuil ina chomhdhéanamh snáithín agus próitéin. Sé caora, táirgí déiríochta, gránaigh, grán, bran.
Ba chóir duit a ithe beag béilí rialta. Cúpla uair sa tseachtain ba chóir a eagrú troscadh lá. Sa tréimhse seo, ba chóir duit teorainn a chur le tomhaltas bia agus is fearr ar uisce, súnna, deochanna torthaí agus tae glas.
Roghchlár sampla bia le haghaidh veins varicose
Thart ar roghchlár is féidir a bheith déanta dá bhrí sin:
- Bricfeasta. Leite le huisce nó le bainne. Is féidir leat é a Fhorlíonadh le mionghearrtha torthaí agus caora.
- An dara Bricfeasta. Sailéad agus tae glas.
- Lón. Anraith nó bruite iasc agus sailéad glasraí.
- Snack tráthnóna. Iógart le torthaí nó caora.
- Dinnéar. Rís nó leite ruán le glasraí nó iasc.
- 3 uair an chloig is féidir roimh am codlata ól gloine bainne, iógart nó glóthach.
Ar cheann de na oiriúnach aistí le veins varicose a bhí dírithe ar normalú a meáchain. Cuimsíonn sé:
| Bricfeasta | Beag ceapaire de arán agus cáis, 150 gram de torthaí agus leath Cupán sú. |
| Dara Bricfeasta | Íseal-saill iógart nó glas tae. |
| Lón | Bácáilte iasc le mhias taobh de ghránaigh nó glasraí. |
| Tae iarnóin | Torthaí nó sailéad glasraí cóirithe le ola olóige. |
| Dinnéar | Trátaí anraith le arán dubh nó mias de teachín cáis agus uibheacha. |
Cuimhnigh go ba chóir go béilí a d ' aontaigh le do dhochtúir. Beidh sé ag insint duit cad a bheidh táirgí a oireann Duit.