Veins Varicose an extremities níos ísle deacair agus unpleasant galar, ach tá sé nach bhfuil an abairt an saol gnáth, más rud é i dteagmháil le aigne chun teiripe. An céanna a reáchtáil le veins varicose tá go leor an ceart a bheith ann, ach amháin faoi réir roinnt coinníollacha seo tábhachtach.
An veins varicose cosa a reáchtáil?
Chailleann féitheacha borrtha i na cosa – a paiteolaíochta a fhorbraíonn os cionn bliain agus fiche nó tríocha bliain, go ciúin a dhéanamh diúltach oiriúnuithe na sláinte agus cumais na n-othar. A áirítear ar an casta le líon na unpleasant nó comharthaí painful a thabhairt ar an othar míchompord sa saol laethúil agus, ar an gcéad dul síos, is é an mothú ar heaviness sna cosa.
Ina theannta sin, go leor othar a gearán a dhéanamh de na comharthaí den sórt sin mar mothú istigh fullness i na cosa, dhó agus fiú oíche cramps i na matáin lao, ba chúis leis an bhfíric go bhfuil na soithí a leanúint ar aghaidh ag leathnú agus swell.
An deacra de na comharthaí mar at an fíochán bog, a léiriú i an tráthnóna tar éis obair gnóthach lá, mar sin más féidir linn labhairt faoi ag rith le veins varicose i na cosa, ach amháin ar maidin nuair a bhíonn na matáin, féitheacha agus fíocháin quieuit agus úr.
Anois, maidir leis an bhfíric go bhfuil an cur chun feidhme Jogging: ag rith le veins varicose nach bhfuil toirmiscthe, ach ní cheadaítear le fada – braitheann sé ar fad, i ndeireadh na dála, as an tuairim an dochtúir ag freastal.
An speisialtóireachta ba chóir a mheas go léir na paraiméadair an coinníoll de chuid othar, lena n-áirítear an meáchan (méid otracht dócha), is é an fheidhm riospráide agus córais cardashoithíoch, an méid damáiste ar an líonra venous agus fachtóirí eile dá leithéid, agus ach amháin is féidir sé ar chumas a reáchtáil le varicose veins – aon neamhspleáchas ar chuid de an t-othar is féidir a bheith fraught le deacrachtaí.
Conas is féidir a bheith úsáideach le haghaidh a reáchtáil le veins varicose?
Ón an galar féin a reáchtáil le veins varicose an extremities níos ísle nach bhfuil an cúnamh, ar ndóigh: seo galar troid máinliachta agus leighis ar bhealach, a dhéanamh ar go leor iarrachtaí chun torthaí a bhaint amach.
Ar an láimh eile, má tá an ceadú le dochtúir, comhoiriúnacht a rith, agus paiteolaíocht is soiléir go leor, mar gheall ar a chineál seo de ghníomhaíocht fhisiciúil difear go fabhrach ar an riocht Ginearálta an othair.
Mar shampla, rialta Jogging ar maidin le:
- neartú na matáin croí;
- normalú sreabhadh fola chuig na cosa agus uathu;
- a laghdú os cionn meáchain cruthaíonn brú ar an géaga níos ísle;
- a neartú an córas cnámharlaigh;
- an saturation ocsaigin fola;
- gníomhachtú ar na fórsaí imdhíonachta an chomhlachta.
Uimh wonder na saineolaithe go léir dírithe creidim go bhfuil ag rith neartaíonn sláinte agus a fheabhsaíonn an ton foriomlán agus an giúmar, agus dá bhrí sin, iad siúd a ag gabháil do na gníomhaíochtaí sin ag an leibhéal Amaitéarach, tá an ceart a bheith ag súil le téarnamh gasta óna reatha breoiteachta.
Ar an t-iarmhéid a oibrítear ar an comhlacht éifeachtaí don ghníomhaíocht seo measta ar chomhchéim le, mar shampla, níos mó ar leith tras-tír ag rith nó ag snámh, nach bhfuil a d ' oirfeadh go léir, dá bhrí sin, má veins varicose ar siúl beagnach gach rud.
Teicníc ag rith cleachtaí.
Mar casta mar an venous líonraí i an chos ní féidir a lascainiú nuair atá pleanáil ar ag rith gníomhaíochtaí, is gá duit a chur chuige ar na teicnící de Jogging a reáchtáil agus veins varicose a chéile a chomhlánú go comhchuí.
I seo, tá sé níos fearr a bheith ag brath ar an eolas ar na dochtúirí agus oiliúnóirí a bheidh ag cabhrú leat a roghnú an chuid is fearr ualaí a eascraíonn i ngach cás aonair, agus beidh sé monatóireacht a dhéanamh ar riocht an othair.
Gcéad dul síos, ba chóir dúinn breathnú ar an luas agus achair: tá sé is fearr chun jog i calma (mall nó meán an luas a), a roghnú a achar gearr le dromchla réidh agus faoiseamh. Mhol an t-am amháin a reáchtáil níos mó ná 20 nóiméad, mar beidh na ranganna ar a thuilleadh a thabhairt ar an gá a éifeacht ar shláinte.
Ba chóir a chur san áireamh eile a roinnt paraiméadair eochair:
- ráta uasta chroí le linn a fheidhmiú de 120 beats in aghaidh an nóiméid, agus a rialú tá gá le linn an chúrsa
- le dul le haghaidh a reáchtáil ar maidin ar boilg folamh, ar an lá te, a roghnú an am ag a bhfuil an t-aer nach bhfuil warmed;
- an minicíocht na seisiún roghnaithe ina n-aonar, ach sna céimeanna luatha go bhfuil sé níos fearr a bheith teoranta go trí nó ceithre huaire sa tseachtain;
- ag an comhartha slightest ar tuirse nó strus (iomlán nó i na cosa) ba cheart stop a chur leis an luchtú agus a scíth a ligean, ag fágáil an ceacht le haghaidh am eile.
Tabhair faoi deara! Go leor dochtúirí a chreidiúint, anois go rialta a reáchtáil ar an chéad chomharthaí de ghalar, bruises agus veins ar an craiceann is féidir cosc a chur tuilleadh forbartha a veins varicose soithí agus veins, nó ar a laghad a mhaolú, mar sin tá sé molta chun é a dhéanamh mar bheart coisctheach.
Bróga
Bróga ba chóir comhordú a dhéanamh le do dhochtúir toisc a speisialaithe i galair de na cosa a fhios cén samhlacha agus na cineálacha tá sé níos fearr a chaitheamh nó go n-othar eile.
Aon ollmhór, trom nó dian (dochta) sneakers sneakers agus tá sé cinnte cosc, toisc go bhfuil i dóibh beidh an t-othar deacair a rith, agus ina ionad sin de fuinnimh, beidh sé teacht ar ais sa bhaile briste agus tuirseach, agus mar sin ar saintréith de veins varicose.
Roghnú sneakers Jogging, is gá duit a díriú ar a gcuid cuma faiseanta agus ar an struchtúr agus táirgeadh ábhar: ba chóir é a bog sneakers déanta as leathair, atá feistithe le éigeantach ortaipéideacha footbed.
Tá sé chomh tábhachtach a íoc aird ar an dea-perforation a sholáthar aer úr agus laghdú ar an teocht, mar overheated chosa cur le tosú an swelling i laonna agus rúitíní.
Contraindications a reáchtáil
Díreach contraindications chun a reáchtáil nach bhfuil an oiread sin: an chéad, go bhfuil otracht má tá an t-innéacs mais comhlacht níos airde ná 25, ag rith, beidh a chur in ionad ach an gníomhach ar siúl. An rud céanna fíor d ' othair le cnámh agus galair comhpháirteach, ina bhfuil an ghluaiseacht drámatúil is fraught le hiarmhairtí diúltacha.
Ag paiteolaíochtaí cardashoithíoch agus córas riospráide, ba chóir dul i gcomhairle le dochtúir a chinneadh an t-uasmhéid incheadaithe ualach, ach sa chás seo, is féidir le ranganna a mheas coinníollach toirmiscthe nó neamh-inmhianaithe. Ar deireadh, ag rith ar an tsráid a bheadh sé a bheith níos fearr a chur in ionad an track mheicniúil sa seomra aclaíochta, má tá an othar a bhfuil fadhbanna le fís nó a chomhordú i spás.