Gleacaíocht le veins varicose an extremities níos ísle

Veins Varicose an extremities níos ísle go bhfuil galar coitianta, go háirithe i measc mná níos sine. An chóireáil borrtha veins, ba chóir a bheith cuimsitheach. Ar cheann de na comhpháirteanna thábhachtach de sé a fheidhmiú le veins varicose nach mór a dhéanamh i gcomhréir leis na rialacha go léir. A chur le breathnú níos dlúithe. Ach ar dtús is gá duit a insint beagán faoi an galar.

Conas a aithint ar féitheacha borrtha

veins varicose an extremities níos ísle

Comharthaí de veins varicose geal go leor, agus tá sé éasca a dhiagnóiseadh. Na comharthaí is mó tá an méid seo a leanas:

  • pian i an extremities níos ísle;
  • oecause an deireadh an lae chosa;
  • séala na féitheacha agus protrusion ar an craiceann de na cosa;
  • a aimsiú ar an craiceann de na cosa bluish;
  • tairiseach mothú ar heaviness.

Má ach ceann amháin de na comharthaí is cúis le fuaim an t-aláram. Veins Varicose cúiseanna míchompord, ní hamháin i na cosa — is féidir é a chur faoi deara fairsing veins varicose, imshruthaithe neamhord, thrombosis agus thrombophlebitis. Más rud é nach bhfuil tú ag a chóireáil an galar, ata féidir leis an soithigh fola pléasctha agus a chur faoi deara bleeding. Tá fiú cásanna de bhásanna de bharr cur fola go háirithe i gcásanna cinn de veins varicose.

De ghnáth ba chóir cóireáil a bheith cuimsitheach agus áirítear na modhanna seo a leanas:

  • An úsáid a bhaint as drugaí;
  • Ointments agus uachtair do tráthúla a úsáid;
  • Vitimíní;
  • Cleachtaí speisialta ó féitheacha borrtha ar na cosa.

An sprioc is mó de na teiripe leighis ar na soithigh fola. Soithigh fola sláintiúil agus cabhrú le cosc a chur ar roinnt de na fadhbanna a bhaineann le veins varicose, agus galair eile.

Éifeachtacht na gleacaíochta le veins varicose

A fheidhmiú le veins varicose an extremities níos ísle cabhrú chun a chinntiú go cuí i gcúrsaíocht fola agus limfe. Siad a chinntiú go bhfuil na cosa d ' fheidhm a charnadh agus a stagnate sreabhach. Laghdaíonn sé seo an brú atá ar na féitheacha agus normalizes a riocht.

Chomh maith leis sin tá athchóiriú de fola artaireach a sholáthar, a spreagadh soitheach fola i ton an extremities níos ísle. Veins teacht ar an caillte elasticity agus revitalizes. Gleacaíocht le veins varicose a chabhraíonn chun deireadh a chur leis an venous féitheacha agus réaltaí fíocháin difear. Feabhas ar scaipeadh imeallach a chabhraíonn chun feabhas a chur ar a riocht, mar an extremities níos ísle agus an comhlacht ina iomláine.

Dá bhrí sin, ag feidhmiú cleachtaí le haghaidh veins varicose de na cosa, na moltaí seo a leanúint:

  • A dhéanamh ní hamháin a thabhairt do chosa a ualach trom. Is féidir leat a aggravate ach an staid má tá tú rogha a reáchtáil agus ag siúl ar feadh achar fada. Chun éifeacht is mó, a dhéanamh repetitions níos mó, nach bhfuil ag méadú ar an luas ar a gcuid feidhmíochta.
  • Tábhachtach roghnaithe i gceart sraith de cleachtaí. Den chuid is mó gleacaíochta ó féitheacha borrtha ar na cosa i éagsúla rothlach agus flexion cleachtaí le haghaidh an joints. Dea an bhfuil cleachtaí den chineál "Rothar" agus "siosúr".

Bubnovsky a fheidhmiú le veins varicose

Is é an chéad chun labhairt faoi conas molann cóir leighis a veins varicose dochtúir. Chruthaigh sé teicníc uathúil le haghaidh cóireáil éagsúla galair ar an joints, féitheacha agus spine ar a dtugtar kinesitherapy. Ceadaíonn sé duit a fháil haitheantas coibhneasta de go leor paiteolaíochtaí a bhfuil teiripe traidisiúnta, is féidir a láimhseáil go dona.

Ranganna Bubnovsky ar an modh a dhéantar ar forbraíodh go speisialta trealamh. Oirfide cleachtaí, a ní gá a eagla ar an iomarca brú ar, ós rud é go bhfuil an trealamh atá deartha ionas go mbeidh an t-ualach beidh a bheith is fearr is féidir.

An casta de cleachtaí a roghnaíodh ina n-aonar i ngach cás. An leibhéal deacrachta ag brath go mór ar aois an othair. Daoine níos sine atá molta níos simplí a fheidhmiú ná a n-óg. Fós teicníc éifeachtach in aon ócáid.

Má tá tú aon deis chun freastal ar speisialta hallaí spóirt, gleacaíochta le veins varicose an extremities níos ísle go dtí an dochtúir comhairle is féidir a dhéanamh sa bhaile, gan úsáid a bhaint as trealamh breise.

Beidh cleachtadh a bheith mar seo a leanas:

comharthaí de veins varicose
  • Suigh ar chathaoir, nach bhfuil go leor touching a ar ais, a chosa gar dá chéile ag an knees. Ardaitheoir an cos ar an chuid anterior, ansin a thabhairt ar an prop isteach ar an ais. Ná 20 repetitions.
  • Lean ar an dá lámh. Sa phost seo, ardú ar an chuid os comhair an chos agus níos ísle go mall ar an tsáil. Chomh maith leis sin ná 20 reps, nach rush.
  • An uprites lámha ar an mballa. Éirí amach ar tiptoe, ar an exhale, a shíolraigh agus ag an am céanna níos ísle síos an lámh. Déan 20 huaire.
  • Ina shuí ar chathaoir, gach re seach ardú ar an cos, go hiomlán straightening a n-knees. Nuair a ardú tú chun dul i gciorcal an chos, rud a ligeann an có-a théamh suas.
  • Tar éis chríochnú gach cleachtaí, bréag ar do dhroim agus do chosa a ardú resting iad ar chúl nó ar bhalla an leaba. Beidh sé seo a thabhairt duit an deis a scíth a ligean do chosa agus feabhas a chur ar chur i gcúrsaíocht fola i n-réimse.

Cleachtaí den sórt sin éifeachtach go leor, ach is féidir leat a bhaint amach torthaí dearfacha má tá tú a chur le chéile le cóireáil traidisiúnta le bearta, mar aon le gearr siúlóidí, Rothaíocht, a chuid eile go maith, agus cothaithe cuí.

Gleacaíocht le veins varicose i na cosa: na córais eile

Tosú ag feidhmiú cleachtaí le haghaidh veins varicose an extremities níos ísle is féidir nach bhfuil a fháil fiú amach as an leaba. Na cosa a dhéanamh an chéad cheann eile nach bhfuil go tobann gluaiseachtaí:

  • A tharraingt ar an stocaí, agus ansin iad a lean ar gcúl.
  • Ná stop casadh ar chlé agus ar dheis.
  • Lean na gluaiseachtaí ciorclach de na cosa, tarraingt ansin ar an sock, ach é a sheoladh chuig tú féin.

Gach cleachtadh a dhéanamh arís cúpla uair. Má thosaigh tú díreach ag gleacaíocht, an fearr is féidir ar líon na repetitions 4-5 amanna. Ina dhiaidh sin is féidir é a mhéadú go dtí deich. Go raibh maith agat den sórt sin a simplí muirear a soithí a bheidh tú a bheith in ann seasamh suas gan míchompord. Má tá an gcéim seo is é a rith go rathúil, is féidir dul ar aghaidh go díreach chuig an seomra aclaíochta.

Fisiteiripe tá sé molta a fhorghníomhú ó bharr anuas. Tá sé tábhachtach a bheith i gceist gach grúpa muscle i gcorp, ach é a dhéanamh de réir a chéile:

  • An chéad mash an spine cheirbheacsach, a dhéanamh tilts agus ceann casadh. Ní gá duit a ró-díograiseach agus a threisiú ualach. Cleachtaí ba chóir a bheith compordach, gan pian agus míchompord.
  • Ansin dul ar aghaidh leis na cleachtaí an beilt ghualainn. Ná Mahi agus rothlach armas, lúbadh agus casadh an chomhlachta.
  • Chun staidéar a dhéanamh ar na ndroim a dhéanamh tilt ar aghaidh. Ar dtús, caithfidh siad a bheith neamhghníomhach agus éadomhain, ansin an níos saor in aisce beidh tú in ann a bend cheana féin thíos.
  • Do spine úsáideach le haghaidh éagsúla cleachtaí a bhaineann le sraonadh sa chúl. Curving a chuid ar ais mar a cat, agus ansin ar ais chuig an ag tosú seasamh.

Tar éis an Ginearálta cleachtaí a thosaíonn cleachtaí le haghaidh na cosa le veins varicose an extremities níos ísle. Is féidir é a áireamh ar na cleachtaí seo a leanas:

cleachtaí Bubnovsky
  • Squats. Squats a bhaineann leis an coinníollach ceadaithe a fheidhmiú le veins varicose. Is gá dúinn a scaipeadh a cosa ghualainn-leithead seachas agus go mall i squat go dtí go bhfuil do pelvis atá comhthreomhar leis an urlár. Comhlíonfaidh an cleachtadh arís agus arís eile. Más é seo deacair, stop a chur ar an iarracht, agus dul ar ais go dtí squats ina dhiaidh sin.
  • Mahi. Dhéanamh gnáth cos luascáin ar aghaidh, cliathánach agus ar gcúl. É a dhéanamh go réidh. Go leor cúig strokes i ngach treo.
  • Rothlach tairiscint le cos ar an meáchan. Gá duit a bata do tacaíocht a thabhairt, leaning ar cos amháin, an dara ar mhalairt slí go dtí an taobh. Leanúint rothlach gluaiseacht an chos istigh amach. Ansin a dhéanamh ar an céanna le haghaidh an dara cos — cúig huaire gach ceann acu.
  • Rollaí ó ladhar a sháil. Is é seo an-úsáideach a fheidhmiú le veins varicose.

Is féidir leat a dhéanamh ansin cleachtaí agus atá suite ar an urlár. Chun iad, tá sé molta a úsáid le liathróid speisialta. Luigh ar an urlár, a caitheadh ar an liathróid ar an cos agus é a rothlú i os comhair dó. Beidh an cleachtadh seo cabhrú a chur ar ais ar an ton na soithigh is cóir foirm éadrom.

In éagmais is féidir leis an liathróid a fháil ar an eolas a fheidhmiú le "Rothar" agus "siosúr". Iompaithe os a chionn ar do bholg, a dhéanann cos ardaitheoirí. Is féidir leat é a dhéanamh leis an dá chos ag an am céanna nó a thógann iad a amháin ag an am.

Ag an deireadh a fheidhmiú, milis síneadh. É a dhéanamh go réidh agus go cúramach, gan iarracht i bhfad ró -. Ar fud an casta, agus a choinneáil análaithe. Tá sé ina réamhriachtanas.

Tabhair faoi deara go bhfuil cleachtaí nach féidir a chur san áireamh i do workouts le haghaidh veins varicose. Ina measc seo tá an méid seo a leanas:

  • Léim, go háirithe, ar an rópa.
  • Cleachtaí le neart cleachtaí le dumbbells agus a barbell.
  • Flexion agus síneadh ar an torso.
  • Ró-tapa agus gníomhach squats.
  • Dian gleacaíocht cleachtaí síneadh.
  • Jogging achair fhada agus ar a luas.

Cleachtaí chun faoiseamh a tuirse ar na cosa

Tá cleachtaí a chabhróidh faoiseamh a chosa tuirseach. Tá sé seo tábhachtach i gcóireáil veins varicose (toisc go bhfuil sé an-choitianta symptom) agus i a chosc. Smaoinigh ar na treoirlínte seo a leanas:

  • Bain triail as a sheachaint staid ina suí, throwing cos amháin go dtí an ceann eile.
  • Má tá tú post sedentary, déan iarracht gach 40 nóiméad faoi an tábla a dhéanamh ar an a fheidhmiú, súil-ladhar.
  • I na sosanna is féidir leat siúl ar a bharraicíní.
  • Faoi réir infhaighteacht ar féidir leat suí le mo chosa suas ar an Deasc. Beidh sé seo cabhrú chun faoiseamh a cosa tuirseach agus feabhas a chur ar gcúrsaíocht.
  • Sa tráthnóna is féidir leis an teach a dhéanamh folctha cool le luibheanna do chosa tuirseach. Chomh maith leis sin a bheith úsáideach le solas massage shiúl na gcos ó bhun go ceathar.
  • Resting atá suite síos, ag iarraidh a leibhéal a cúig i gcónaí ar os cionn an leibhéal an masa.
  • Le haghaidh scíthe de na cosa a d ' fhéadfadh a bheith cabhrach agus tá sé seo de chineál ar ghníomhaíocht: titim peann, peann luaidhe nó rud eile agus ansin iarracht a dhéanamh grab a bharraicíní.
cleachtaí veins varicose

I gceart a dhéantar a fheidhmiú le veins varicose de na géaga níos ísle go suntasach feabhas a chur ar a riocht agus dearmad a dhéanamh mar gheall ar roinnt fadhbanna.