Uaireanta, áfach, go soiléir seasann ar a chosa a veins gorm, ar a dtugtar veins varicose, agus is é a fheidhmiú ar an príomh-chur faoi deara míchompord agus pian i na cosa. Agus ansin éiríonn an cheist: an bhfuil sé indéanta a fheidhmiú le veins varicose?
Smaoinigh ar conas a luí ar an spórt agus veins varicose, agus cad a d ' fhéadfadh a bheith ag feidhmiú le veins varicose.
Spóirt agus veins varicose: is maith idea?
I míochaine nua-aimseartha veins varicose ar a dtugtar ar cheann de na cineálacha na n-athruithe ar an veins, a léiriú i bhfoirm leathnú, ag méadú ar an superficial féitheacha agus tá sé ag gabháil leis cur isteach ar sreabhadh fola. An galar, a bhfuil, dar le staidreamh, níos mó go minic tionchar ag mná, tugann a lán de dtrioblóid: venous greille ar na cosa, a ní hamháin breathnaíonn an-unattractive agus tá sé ag gabháil leis mothaithe pianmhar, ach freisin mar thoradh ar galar contúirteacha – thrombophlebitis.
Mar sin féin, ar an veins varicose, contrártha le creideamh an phobail, nach bhfuil an chúis ar an teip ó na spórt. Spóirt agus veins varicose – tá sé go leor ag luí coincheapa, thairis sin, i gceart roghnaithe sraith de cleachtaí is féidir feabhas a chur ar chur i gcúrsaíocht fola i soithí agus cosc a chur ar dhul chun cinn agus ar fhorbairt na galar.
Mar sin, an spórt a tháinig an cara, nach bhfuil an namhaid veins varicose, is gá duit a leanúint roinnt rialacha:
- A chur san áireamh ar an déine de ghníomhaíocht fhisiciúil. An riail is mó ar an spórt le féitheacha borrtha níos fearr níos éadroime ach níos minice. Dá bhrí sin,, an méadú i déine de na hualaí a thugann méadú ar líon na repetitions, agus nach bhfuil an chastacht na cleachtaí, agus an luas a fhorghníomhú.
- A roghnú an "ceart" cleachtaí. A fheidhmiú le veins varicose an extremities níos ísle, ba chóir gan a bheith teoranta bhfeidhm ualaí. An rogha is fearr le haghaidh daoine atá ag fulaingt ó ailment den chineál céanna, beidh a bheith go léir cineálacha de flexion agus uainíochta ag an rúitín, cromáin agus glúine joints, cleachtaí an cineál "ladhar-súil", "siosúr" agus "Rothar".
- Chun a bheith i gcruth. A laghdaíonn an tonn turraing nuair a bhíonn ag rith nó léim, is gá duit cúram a ghlacadh a roghnú an "ceart" éadaí agus bróga. Saineolaithe a mholadh do dhaoine atá ag fulaingt ó féitheacha borrtha, a is fearr bróga lúthchleas gael le "mhaolú aer". Ina theannta sin, tá bróga den sórt sin ní ba chóir a bheith daingean, ar shlí eile is féidir é a chur faoi deara sreabhadh fola lagaithe i na cosa. Agus a choimeád ar bun venous bhalla le linn an teannas láidir cosa saineolaithe comhairle a thabhairt chun a roghnú éadaigh comhbhrúite. Is é seo ní amháin úsáideach, ach freisin compordach!
Traein Vín: cad a roghnú?
Féitheacha borrtha a bhfuil tábhacht mhór le gníomhaíocht mótair. Mar sin féin, nach bhfuil gach a fheidhmiú a d ' fhéadfadh a bheith úsáideach do veins varicose. Mar sin, do dhaoine atá ag fulaingt ón ngalar sin, saineolaithe comhairle a thabhairt nach bhfuil a dhéanamh céim aeróbaice mar tugann sé i bhfad ró-ualach ar na cosa agus is féidir ina chúis le míchompord agus pian dian i na cosa; agus callanetics, atá bunaithe ar an cumhacht ag an ualach statach. Ach aclaíochta do veins varicose, contrártha le creideamh an phobail, ar a mhalairt, is féidir a bheith úsáideach ar ndóigh, má tá tú é a dhéanamh faoi mhaoirseacht teagascóir aclaíochta agus nach bhfuil níos mó ná molta a luchtú.
Saineolaithe le rá agus cóiste de veins varicose moltar tosaíocht a thabhairt do yoga agus Pilates, atá i gceist le mall agus aireach ag obair. Thairis sin, an chuid is mó cleachtaí ar na treoracha atá i droim ar ais na poist.
Nach lú úsáideach do veins varicose ag siúl. A thomhas agus unhurried, beidh sé feabhas a chur i gcúrsaíocht i cosa agus a dhéanamh den scoth cosc a chur ar féitheacha borrtha. Tá an éifeacht chéanna agus Rothaíocht. Le linn Rothaíocht déanann duine rothlach gluaiseacht mar gheall ar a bhfuil an fhuil a thosaíonn a scaipeadh níos mó go tapa tríd an veins, ag laghdú dá réir ar na feiniméin a bhaineann le venous stasis.
Mar sin féin, an chuid is mó úsáideach le haghaidh veins varicose a bheith cleachtaí in uisce, in uisce go háirithe aeróbaice agus ag snámh. Tá a n-éifeachtacht mar gheall ar an bhfíric go uisce a bhfuil brú suntasach ar na matáin, toning iad agus feabhas a chur ar eis-sreabhadh venous. Ina theannta sin, san uisce, is féidir leat a dhéanamh aon cleachtaí, lena n-áirítear iad siúd a bhfuil cosc ar an gcladach.
Fisiteiripe cleachtaí veins varicose
In ainneoin an bhfíric go bhfuil a fheidhmiú dian contraindicated do veins varicose, tá cleachtaí speisialta go relieves teannas i na cosa, a chur chun cinn sruth fola, deireadh a chur le marbhántacht de fola venous, dá bhrí sin, a fháil réidh leis an insidious ailment. Cad cleachtaí is féidir liom a dhéanamh le veins varicose? Smaoinigh ar sampla sraith de cleachtaí ó féitheacha borrtha ar na cosa.
Cleachtaí in ann seasamh
- Seasamh díreach, a chur ar na cosa comhthreomhar le gach ceann eile. Tóg ar do toes agus téigh go dtí an túsphointe. Déan 20-25 uair.
- Siúl thart an t-urlár gach re seach chun an heels, stocaí agus sciála céim (gan ardú an stop a chur as an dromchla). An ré an siúlóid is é 3-5 nóiméad.
Cleachtaí i an staid ina suí
- Suigh ar chathaoir, ardaitheoir do chos chlé amach ar an urlár agus an chos rothlú deiseal (15-20 spins), ansin sa treo eile. Ag an deireadh, a dhéanamh ar an cleachtadh céanna le do chos dheas.
- Sa an staid ina suí bend agus Flex ar an toes, amhail is dá mba ag iarraidh a iad a shealbhú ag an dromchla. A choinneáil ar teannas i an mhéara roimh tosú an tuirse. Ansin, scíth a ligean, scíth a ligean agus déan an cleachtadh arís agus arís eile.
Cleachtaí atá suite ar do ais
- Atá suite ar do dhroim, bend do knees agus pedal samhailteach rothar. Sa an cleachtadh seo, tá sé an-tábhachtach a straighten cosa go dtí an deireadh.
- Atá suite ar do dhroim, tarraingt do chosa le do cófra, straighten iad, a shealbhú agus go mall níos ísle. Déan an cleachtadh 5-8 huaire.
- A chur cothrománach seasamh, a lámha sínte ar feadh an gcomhlacht. Do chosa a ardú os cionn an leibhéal ar an urlár agus tús a chur chun iad a thrasnú, insamhladh an obair de siosúr. Go neamhspleách ar a choigeartú ar an rithim agus luas an a fheidhmiú, mar sin féin, tabhair faoi deara go bhfuil do análaithe ba chóir a bheith i gcónaí go réidh.
Mar is féidir leat a fheiceáil, tá na cleachtaí le haghaidh veins varicose nach mór a cheangal ar iarracht fhisiceach, is féidir leo a dhéanamh go héasca sa bhaile. Tá siad thar a bheith úsáideach ag an chéad chomharthaí an ghalair agus le ceart, rialta ar chur chun feidhme is féidir a bheith mar chosc den scoth de veins varicose ar feadh tréimhse fada, moill ar an dul chun donais de varicose comharthaí.